Cholesterol

Cholesterol je látka, která je součástí buněk lidského těla a je pro život nezbytností. Vyskytuje se v buněčných membránách všech tkání. Je to látka podobná tuku, která je ve vodě v podstatě nerozpustná a proto nemůže cestovat v krevním řečišti. V organismu se proto vyskytuje ve formě lipoproteinů (jsou ve vodě rozpustné), mohou proto dopravovat cholesterol na místo určení. Podle typu lipoproteinu s různou hustotou se dělí cholesterol na HDL cholesterol a LDL cholesterol.

HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou) je označován za „hodný“, odvádí cholesterol do jater, která ho rozkládají a vylučují z těla. Před usazováním cholesterolu nás tedy chrání. Proto možná označení „hodný“. LDL a HDL je nutné udržovat v určitém harmonickém poměru.

LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou) je označován jako „špatný“ , protože přivádí cholesterol do buněk a cévních stěn. Ten je také známý jako „příčina“ srdečních, mozkových a oběhových onemocnění. Nadbytek malých molekul může způsobit ukládání cholesterolu na stěny tepen a tak způsobovat mnoho zdravotních problémů.

cell

Co ovlivňuje hladinu cholesterolu?

  • dědičnost
  • strava
  • tělesná hmotnost
  • fyzická aktivita
  • kouření a alkohol
  • stres a psychické faktory

Jak můžete harmonizovat cholesterol a snížit zvýšenou hladinu LDL?

Dědičnost neovlivníme, můžeme ale upravit stravu a jíst potraviny s nízkým obsahem tuků, stravu bohatou na vlákninu a škrob (ovoce, zelenina, česnek, obilniny, těstoviny, hrách, fazole a pod.). Úpravou stravy a pohybem pak mnohdy upravíme i svoji tělesnou váhu. Proto pravidelně cvičte ( udělejte 10000 kroků denně) a udržujte se v kondici jak fyzické tak psychické, vyhýbejte se kouření, alkoholu a nadměrnému a dlouhotrvajícímu stresu.

Hodnotu cholesterolu můžete upravit i pomocí vhodných potravinových doplňků, třeba s Omega 3. Kromě vitamínů C a E  dlouhodobě užívejte:

Intra 23 bylin

Nutria 20 fytonutrientů

Fiberlife bylinná vláknina

Užívání Intry je dlouhodobé, Nutria můžete užívat v podzimních, zimních a jarních měsících, Fiberlife užívejte doplňkově dle potřeby. Můžete se obrátit i na naši poradnu.

Závěrem

Tuky bohaté na tzv. nasycené mastné kyseliny ( například živočišné tuky, palmový olej) zvyšují hladiny cholesterolu, protože omezují vychytávání cholesterolu z krevní plazmy. Naproti tomu tuky bohaté na nenasycené mastné kyseliny (většina rostlinných tuků) mají na metabolismus krevního cholesterolu opačný vliv. Navíc nenasycené mastné kyseliny zlepšují vlastnosti cévních stěn, snižují záněty a jejich konzumací klesá pohotovost krevních destiček ke srážení. Zařaďte je do jídelníčku a snížíte riziko cévní příhody a zlepšíte metabolismus tuků.

hart