Jak snížit hladinu cukru v krvi úpravou jídelníčku – část 1

Trápí vás vysoká hladina cukru v krvi? Jezte vhodné potraviny.
Vysoká hladina cukru v krvi stojí za množstvím zdravotních problémů. Nejznámější je pravděpodobně cukrovka, ke které jsou obzvlášť náchylní lidé, kteří mají toto onemocnění v rodině. Diabetici si musejí hlídat jídelníček, aby se jejich hladina krevního cukru nepohybovala příliš vysoko, nebo naopak nízko. Lidé, cukrovkou ohrožení, by si měli preventivně držet krevní cukr na nízké hodnotě, aby zabránili propuknutí onemocnění.
Jakmile jste jednou diagnostikováni jako nemocní cukrovkou, je životu nebezpečné myslet si, že pouhá úprava jídelníčku a cvičení dokáže vaši hladinu cukru v krvi regulovat. Máte-li disciplínu, lékař ovšem může souhlasit, že s pomocí správného stravování bude zapotřebí jen minimální užívání léků. Nelze doporučit, aby se potvrzení diabetici pokoušeli udržet hladinu svého krevního cukru v normě pouze za pomoci úpravy jídelníčku a cvičení.
Zde je několik tipů.
 
1. Pochopte důležitost správného jídla. Na jeho výběru záleží, jak se bude hladina vašeho krevního cukru chovat – může plynule, pomalu stoupnout, nebo to udělat příliš rychle (toho by se většina lidí měla vyvarovat). To, jak váš organismus reaguje, závisí na skladbě vašeho jídelníčku. Komplexní sacharidy všeobecně vedou k pomalému stoupání, zatímco rafinované cukry to udělají velmi rychle.

 

2. Vybírejte si zdravé sacharidy. Všechno zkonzumované jídlo se nakonec přemění v krevní cukr a energii, ale vám půjde o to, aby k tomu nedošlo příliš rychle. Cukry a škrob (obsažené například v bílém pečivu a mnoha dalších potravinách) jsou přeměněny velmi rychle a měli byste se jim proto vyhýbat. Na druhou stranu ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny a rozumné množství nízkotučných mléčných výrobků jsou přeměněny pomaleji, takže jsou lepším zdrojem energie pro každého, obzvlášť pak pro ty, kteří se chtějí vyhnout vysoké hladině cukru v krvi.
  • Všimněte si, že nízkotučný nerovná se nutně nízkokalorický – vždy si přečtěte složení výrobku.
  • Zdravé obiloviny zahrnují například ječmen, ovesné vločky, špaldu, jáhly a přírodní neloupanou rýži.
  • Chléb a cereálie jsou zdravé za předpokladu, že se vyhnete těm s vysokým obsahu tuku a cukru. Vybírejte pečivo s nízkým obsahem soli.
  • Ke každému jídlu jezte i porci sacharidů, ale v rozumném množství. Jezte více zeleniny s malým obsahem škrobu, než té s vysokým.
  • Nezapomínejte na proteiny. Proteiny jsou pro vaše tělo zdravé a měli byste si je dopřát ke každému jídlu. Občas pomohou udržet hladinu cukru v rovnováze.

3.Jezte více vlákniny. Vláknina čistí střeva a v určité formě (viz seznam níže) pomáhá regulovat hladinu krevního cukru. Většina zeleniny je na vlákninu bohatá, obzvlášť ta listová. Mnoho druhů ovoce, luštěnin a ořechů obsahuje stejné množství vlákniny, jako celozrnné pečivo. Vláknina je velmi důležitá pro lidské zdraví. Nachází se v potravinách jako jsou luštěniny, ořechy, ovesné vločky a semínka. Lněné semínko je jednak dobrým zdrojem vlákniny a jednak snižuje hladinu cukru v krvi. Jezte každé ráno dvě lžíce.

 

4.Nejméně dvakrát týdně jezte rybí maso. Má vysoký obsah proteinů, které neovlivňují krevní cukr tak, jako to dělají sacharidy. Ryby mají také méně tuku a cholesterolu než maso a dokonce i drůbež. Mnoho druhů ryb, jako například losos, makrela a sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují hladinu triglyceridů a prospívají zdraví lidského srdce. Vyhýbejte se jen rybám, známým vysokým obsahem rtuti (například mečoun).
Další zdroje zdravých čistých proteinů se nachází v luštěninách, oříšcích, semínkách, hrášku a drůbežím mase. Zvažte i proteinové nápoje, které mají obsah cukru nižší, než 5g.

 

5.Jezte neslazené ovesné vločky. Jejich trávení trvá dlouhou dobu, což zabraňuje krevnímu cukru dramaticky rychle vyletět nahoru a zároveň vás budou zásobovat energií.

6. Čočka a luštěniny (fazole, cizrna…) fungují stejně. Někteří lidé pociťují po luštěninách nadýmání a zácpu, ale jak si na ně tělo zvykne, tyto potíže odezní. Řiďte se zdravým rozumem. Všechny tyto potraviny obsahují rozpustnou vlákninu, která zpomaluje přeměnu na krevní cukr a absorpci sacharidů, což je prospěšné zdraví.

7.Vybírejte si zeleninu s nízkým obsahem škrobu. Brokolice, špenát a zelené fazolky jsou výborný příklad.Tyto druhy obsahují málo sacharidů, takže hladinu cukru příliš neovlivní, a zároveň spoustu vlákniny, která tělo čistí. Pokud nekonzumujete 5 porcí ovoce a zeleniny denně, zařaďte do jídelníčku fytonutrienty Nutria ( vhodné v kombinaci s Intra Hebal Juice).
8.Chuť na sladké uspokojte jahodami. Přes svou sladkost mají ve skutečnosti nízký obsah sacharidů, takže hladinu krevního cukru dramaticky nezvednou. Obsahují také spoustu vody, takže vás na delší dobu zasytí. Díky tomu budete mít po jejich konzumaci menší chuť na další sladkosti.

 

9.Pijte dostatečné množství vody, (čistá voda, tonika bez cukru, perlivá minerálka). Omezte sladké limonády a džusy, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.

K dostání jsou dnes i ochucené minerální vody, pokud se nepřinutíte pít čistou vodu. Jen pozor na přidané cukry. Vodu také můžete ochutit přidáním jahod, pár koleček citronu či limetky, nebo trochou čerstvé pomerančové šťávy.

  • Vždy mějte v ledničce připravenou vodu s pár kolečky citronu. Skvěle chutná a v horkém dni osvěží. Udržujte ji zakrytou víčkem a každé dva dny kolečka citronu vyměňujte za nová.
  • Vyzkoušejte jiné citrusy, jahody, jablko nebo lesní ovoce.
  • Dodržujte pitný režim.Snažte se vypít minimum 6 – 8 sklenic vody denně.
  • Pozor na ovocné džusy. Ovocná šťáva obsahuje cukry z přírodní fruktózy.

10. Sypte si jídlo ( například neslazené ovesné vločky) skořicí. Někteří odborníci věří, že skořice přirozeně funguje jako prostředek pro snižování hladiny cukru v krvi, obzvlášť u lidí s diagnostikovanou cukrovkou. Výsledky však zatím nejsou potvrzené, aby se na tuto metodu dalo spolehnout.
Nahraďte rafinovaný cukr a umělé sladidlo sirupem z agáve, má mnohem nižší glykemický index.
Čtěte také: Jak snížit hladinu cukru v krvi úpravou jídelníčku – část 2

Zdroje, obrázky a citace:
– http://www.wikihow.cz
– Sarah Bearden, Nutrition in Essence, p. 69, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
– www.mayoclinic.com, www.diabetes.co.uk, www.finclub.eu

Zkušenosti s Introu

Vážení přátelé.
Rád bych se s vámi dnes, kdy slavíme den zdraví, podělil o mé zkušenosti s Introu, se kterou jsem se poprvé seznámil v roce 1995. Mohu s jistotou tvrdit, že setkání s Introu bylo velkým štěstím nejen pro mne ale všechny ostatní, kteří ji poznali a dlouhodobě užívají. Díky tomu, že Intra od roku 1992 pomáhá miliónům lidí po celém světě. Já osobně s celou mojí rodinou užíváme Intru pravidelně každý den a to od roku 1998. Přesně tak, jak od roku 1992 doporučuje tým lékařů včele s Dr. A. Leungem.

A v čem mi Intra pomohla a dále pomáhá? Dodává mi vitalitu, snižuje stres, je to ideální prevence, udržuje dobrou imunitu a pod.. Jsem také odolný vůči nachlazení a různým virózám. Nechci tím říct, že bych neonemocněl, ale průběh virózy je mnohem kratší a snesitelnější, pokud nějaký je. Po pár dnech jsem opět ve formě. Tělo si s nemocí lépe a rychleji poradí. Velmi podobné poznatky mají i členové mojí rodiny. Díky Intře a jejímu dlouhodobému užívání ( každý den, pravidelně po dobu již 15 a více let) se u některých stabilizovaly nemoci jako cukrovka, lupenka ( nerozvíjí se a nezhoršuje a není vidět!), vysoký tlak, hemoroidy, ledvinové kameny, borelióza, alergie a astma, rakovina, ale také méně závažnější potíže jako nervozita a migrény, zácpy, pálení žáhy, nespavost, podrážděnost a další. Zvýšila se odolnost vůči stresu atd.

Netvrdím, že Intra je lék na konkrétní nemoc, je to jen „bylinný doplněk stravy“. Doplněk stravy z těch pravých 23 bylin v Intře (na základě starodávné receptury), které již po tisíciletí pomáhají lidem. Nemohu Vám zaručit, že Intra vyléčí váš daný zdravotní problém. I když za dobu 25 roků, kdy je Intra na trhu, pomohla a pomáhá miliónům lidí po celém světě řešit jejich „zdravotní či jiné“ problémy. Zcela jistě ale vím, že Intra Vám dodá (pokud ji budete užívat dlouhodobě, minimem jsou 4 láhve za sebou) spoustu cenných a vzácných látek z 23 bylin v přírodní podobě, které Vaše tělo potřebuje. V kombinaci s Nutria případně Fiberlife, je ještě účinnější.

Proto bych Vám Intru doporučil a to nejen jako dlouhodobý poradce společnosti Lifestyles Canada, ale především jako její uživatel. Vyzkoušejte ji a uvidíte, co byliny Intra dokážou.

Také bych chtěl požádat Vás, dlouhodobé uživatele Intry, abyste se i VY s jinými poděli o Vaše zkušenosti, rady, doporučení a příběhy s tímto přípravkem. Pošlete mi je prosím na tento email ( info@intra-lekarna.cz) spolu s Vaší fotkou a my na www.intra-lekarna.cz je zveřejníme. Odměníme vás dárkem.
Závěrem Vám, jménem našeho týmu, děkuji za přízeň a důvěru v Intru a další Lifestyles produkty, které nám vy nejvěrnější, prokazujete od roku 1996.

S přáním pevného zdraví s Introu,
Tým Intra Lifestyles Canada

 qr-code-intraherbaljuiceintragt

Máte-li dotaz, vyplňte prosím formulář na http://www.intra-lekarna.cz/kontakt/ nebo klikněte ZDE. Dotazy, které nám zašlete předáme spolupracujícím lékařům a odborníkům a odpověď Vám zašleme co 48 hodin. Tato služba a poradna je bezplatná. Vaše údaje jsou v bezpečí. Přečtěte si také časté otázky a odpovědi. Upozorňujeme, že Intra je potravinový doplněk, ne lék. Doporučujeme proto konzultaci s vaším osobním lékařem, informujte jej prosím o všech potravinových doplňcích, které užíváte. Veškeré níže uvedené informace o Intra, Nutria a dalších doplňcích stravy Lifestyles jsou jen informativního charakteru a nenahrazují odborné vyšetření vašeho lékaře. Vzhledem k nařízení Evropské unie ES 1924/2006 není možné uvádět téměř žádné informace. Pro konkrétní dotazy k produktům prosím využívejte email: info@intra-lekarna.cz nebo náš kontaktní formulář. Děkujeme za důvěru. Níže si přečtěte některé z odpovědí na vaše dotazy…

Dear friends.
I’d like to share with you my story today 7th of April as we celebrate the Day of Health.

My Intra Juice story:
I first met Intra juice in 1995. I can say with certainty, that the meeting with INTRA was very lucky not only for me but everyone else who recognized the secret of long-term usage. Since 1992, Intra is helping millions of people not only in Europe but also worldwide. I, personally, with all my family enjoying INTRA regularly every day and that since 1998. That’s right, as recommended by a team of doctors since 1991, headed by its authors, led by Dr. Leung.

Intra juice benefits:

And what helped me Intra and still helping? Gives me the vitality, energy for life, reduce stress and maintain good immunity. I’m resistant to colds and various virus diseases. I’m not saying that I would not get sick, but the course viremia is much shorter and more bearable. After a few days I am back in form. The body deals with the disease faster and better. Thanks intra and its long-term usage (every day, regularly for the past 15 years or more) we stabilized some illnesses such as diabetes, psoriasis (not developed and does not deteriorate and can not see!), High blood pressure, hemorrhoids, kidney stones, Lyme disease, allergies, asthma and cancer, but also less serious problems such as nervousness and migraines, constipation, heartburn, insomnia, irritability and more plus increased resistance to stress, etc. I’m not saying Intra is a cure – a cure for a particular disease, it is only „herbal supplement“. Therefore, I recommend you INTRA not only as a long-term Distributor and NMD advisor, but also as a long term happy user. Try it and see what herbs can do for You.

I would also like to ask you, long-term users of Intra you with others to share your experiences, tips, advice and stories with the product. Please send them to me at this email (intrablend@gmail.com) along with your photos and we will publish them. We will reward you with a small gift. Finally I on behalf of our team, thank you for your support and confidence in the intro Lifestyles and other products that you are loyal to us, demonstrate since 1996, for nearly 20 years. I wish you robust health with intro
Tomas and Regina Cincala and team

Tomas´s My Intra juice story: http://myintrasite.com/herbsintra/ca-en/

Regina´s My Intra juice story: http://myintrasite.com/intrablend/ca-en/

Intra juice store: click here.

13980442

Intra pro diabetiky

Dobrý den, potřebovala bych vědět něco více o produktu INTRA, zda je vhodný pro diabetiky. Moje mamka má díky cukrovce zhoršené výsledky testu ledvin. Chtěla bych radu, co by bylo pro ni nejvýhodnější. Děkuji. S pozdravem, Kristina V.

Dobrý den paní Kristino. Děkujeme Vám za dotaz.

Intra v první řadě není lék, čili nebude léčit cukrovku, ale bude nápomocna celému organismu. Bude pomáhat správné funkci zažívací soustavy, kterou bude i pravidelně očišťovat. Maminka by měla Intru užívat, má dobrý efekt na žaludek a jeho funkce. Měla by začít užívat až 2 odměrky denně. Neměla by zapomínat na správnou dietu, která jí byla ošetřujícím lékařem doporučena.

Na základě dlouholetých zkušenostech s našimi klienty, CUKROVKÁŘI, KTEŘÍ INTRU UŽÍVAJÍ dlouhodobě a pravidelně, jsou velmi spokojení – dle jejich vyjádření nepociťují negativa nemoci, ale především se jim nemoc nezhoršuje!

Úvodem je nutno upozornit uživatele trpícími cukrovkou, aby začali užívat u tekuté formy od 10 ml Intry denně a postupně zvyšovali po týdenních periodách na 2 kalíšky Intry denně ( 2 x 28 ml). Ideální po jídle nebo s jídlem, vše je ale individuální.

Jednou z komplikací diabetu je chronické onemocnění ledvin (diabetická nefropatie), které snižuje jejich funkci a v komplikovaných případech vede až k jejich úplnému selhání, kdy jsou lidé odkázáni na dialýzu nebo transplantaci. Proto doporučujeme také užívat doplněk stravy Nutria.

Cukrovkáři mohou užívat Intru tekutou nebo INTRU v kapslích – cestovní forma, která nevyžaduje uložení v lednici, na rozdíl od tekuté formy mají 6 x méně cukru…

Nápoj INTRA obsahuje ovocnou šťávu hroznovou s obsahem 3 gramy kukuřičného cukru na jednu unci dávky (1 unce = 28,5 ml, odměrku dodáváme současně k výrobku INTRA). Cukry obsažené v tekuté formě Intra jsou složeny s 60% glukozou a 40% fruktozou. Botanické koncentráty v Intra nezpůsobují zvýšení hladiny cukru v organizmu. Diabetici mohou vždy konzultovat užívání Intry a výše uvedené informace se svým dietologem. Vždy je nutné dodržovat doporučení lékaře a dodržovat pitný režim.

INTRA kapsle obsahují aktivní bylinné složky v sušené formě a neobsahují žádný přidaný rafinovaný cukr, jen přírodní cukr obsažený v dodatečně přidaných krystalcích výtažků vysušené pomerančové šťávy, který představuje méně než 0,5 gramu na dvě kapsle. Při užití INTRA kapslí společně s vodou se pomerančové krystalky smíchají v žaludku s tekutinou a tak vytvoří pomerančovou šťávu, která blahodárně spolupůsobí při procesu vstřebávání bylinek v lidském těle. Intra kapsle neobsahuje žádné tuky a bílkoviny, obsah uhlovodanů ve dvou kaplích je 0,5 g.

Intra tekurá nebo kapsle jsou doplňky stravy, všechny rostliny jsou vyluhovány procesem extrakce a obsahují standardizované výtažky bylin. NENÍ LÉK, ale při dlouhodobém užívání může být velmi nápomocná jako doplňková kurace. Tři věci, kterými diabetici mohou udržovat svůj cukr v rovnováze jsou: dieta, cvičení a léky. Jejich poměr závisí na typu diabetu, na vašem zdravotním stavu a na doporučení lékaře.

Intra_nutria_ca

K úspěšné léčbě je třeba dodržovat správnou dietu. Vyhýbejte se cukru, bílé mouce a mléčným výrobkům kromě másla a jogurtu. Jezte velké množství zeleniny a ryb. Intra pomáhá při odstraňování toxinů ze systému, což bude přínosem i v případě, že užíváte nějaké jiné léky.

Doporučuji přesto konzultaci s vaším osobním lékařem – informujte jej o všech potravinových doplňcích, které užíváte.

Pokud budete mít další otázky, prosím neváhejte a kontaktujte mne.

S přátelskými pozdravy

TÝM PORADNY www.Intra-Lekarna.cz
Další odpovědi na časté dotazy najdete zde – klikněte.